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来源:本站原创   更新时间:2020-10-06 浏览次数:

今天介绍三道美味健康的家常菜,这三道菜分别是奶油蒜香芦笋、醋溜土豆丝、黑胡椒铁板豆腐。这三道菜富含膳食纤维和蛋白质,不含过多的脂肪,非常适合正在锻炼身体的人食用,如果你家里有正在锻炼身体的成员,不妨学习一下如何制作吧!

1、奶油蒜香芦笋

食材:芦笋1把、蒜5瓣、奶油10克、罗勒叶适量、橄榄油适量、黑胡椒适量、海盐适量

1.蒜切细小块,芦笋尾端切除,刘伯温开奖,去除尾部粗皮,切成3段

2.煮一锅沸水,放入芦笋烫约1分钟,白姐彩图,捞起备用

3.热锅,使用微火倒入橄榄油,港彩图库开奖直播,以及放入奶油,奶油溶化后放入蒜,等蒜有香味后,放入芦笋拌炒

4.芦笋炒熟后依个人口味放入罗勒叶、黑胡椒及海盐拌匀,即可起锅

奶油蒜香芦笋

2、醋溜土豆丝

食材:土豆一个、红辣椒1条、白醋3大匙、盐1/8小匙、油1大匙

1,高手解藏宝图论坛资料.土豆去皮切丝,切好的土豆丝泡水,稍微洗一下换水两三次,水澄清即可

2.锅中下一大匙油,加入红辣椒圈爆香一下,辣椒香味飘出后加入土豆丝拌炒,加入1大匙白醋,炒到土豆变透明

3,高手心水论坛.加入盐调味并拌炒一下,起锅前加入白醋2大匙再拌炒一下,再加几滴麻油即可

醋溜土豆丝

3、黑胡椒铁板豆腐

食材:油豆腐适量、洋葱1/4颗、甜豌豆10个、鲜香菇1朵、玉米笋4个、胡萝卜1小块、黑胡椒酱3匙、奶油适量、淀粉少许

1.油豆腐过水、洋葱切丝、香菇切小块、玉米笋对切、胡萝卜切小片、甜豌豆洗净备用

2.取锅爆香洋葱,118港彩图库,放入所有材料及黑胡椒酱煮,再以淀粉水勾芡

3.取炖锅加热,放入些许奶油,将炒好的豆腐和蔬菜盛于烧热的炖锅内即可

黑胡椒铁板豆腐

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